Que lui donner à boire en été ?

Que lui donner à boire en été ?
Avec le retour des grandes chaleurs, suivez cette recommandation des nutritionnistes : mettez votre enfant à l’eau, à l’eau et à l’eau!

Les vacances estivales engendrent un grand bouleversement dans le rythme de vie d’un petit. Il reste plus longtemps au soleil, se dépense davantage… Climat, chaleur, activités provoquent des pertes d’eau supplémentaires pour l’organisme, qui nécessitent une vigilance particulière.
A quelle fréquence ?
A la différence d’un adulte, un enfant se déshydrate rapidement, il est plus sensible à la chaleur et il n’est pas conscient des risques qu’il court en s’exposant aux rayons du soleil. Pour éviter tout problème, ne l’exposez jamais longtemps, couvrez-le d’un tee-shirt, d’un chapeau et d’une bonne protection solaire. Et, surtout, n’oubliez pas qu’il a besoin d’absorber régulièrement un liquide. Faites-le boire souvent. N’attendez pas que votre enfant vous réclame à boire, car cela signifie qu’il a déjà commencé à se déshydrater.

Proposez-lui systématiquement de l’eau tout au long de la journée, au moment des repas, mais aussi en dehors. A cet âge, il doit absorber un litre par jour de liquide (un autre litre et demi est fourni par les fruits et légumes qu’il mange). En cas d’effort physique (promenade, jeux…), il est bon d’avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main et de lui proposer un verre tous les quarts d’heure environ. Servez-le généreusement. Ce n’est pas parce que la sensation de soif a disparu que l’organisme est réhydraté.

On confond souvent hydratation et impression d’être désaltéré (cette sensation de fraîcheur peut être procurée par le pétillant d’une boisson, voire par l’ajout de molécules comme le menthol). Lorsqu’on boit après en avoir ressenti le besoin, on étanche une partie de sa soif, mais au-delà de la simple sensation d’être désaltéré ressentie au contact de la boisson en bouche, il faut boire encore pour réellement combler les besoins en eau de l’organisme. Concrètement, après un verre d’eau, votre enfant n’aura plus soif, mais proposez-lui un autre verre.